Proses pencegahan dan penyembuhan beberapa jenis penyakit tergantung pada pola makan. Ini termasuk penyakit yang berkaitan dengan paru-paru. Beberapa jenis makanan dianjurkan untuk menunjang kesehatan paru-paru.
Nutrisi yang terkandung dalam beberapa jenis makanan tersebut dipandang baik dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu paru-paru melawan infeksi serta penyakit.
Dikutip dari tbindonesia.or.id, beberapa jenis makanan yang kaya manfaat untuk paru-paru tersebut dapat diperoleh dengan mudah di sekitar kita. Mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran hingga jenis ikan tertentu.
Makanan pertama yang baik intuk kesehatan paru-paru adalah buah dan sayur yang kaya akan Antioksidan. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C, E, dan beta-karoten membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Contoh makanan ini antara lain jeruk, apel, wortel, brokoli, dan bayam.
Vitamin C juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi .
Kemudian ikan berlemak dan Omega-3. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon, makarel, dan sarden memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi paru-paru dari peradangan. Omega-3 juga dikenal baik untuk kesehatan jantung, yang berhubungan erat dengan kesehatan paru-paru.
Berikut adalah teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit paru-paru .
Selain itu, bawang putih juga baik untuk kesehatan paru-paru. Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang bisa membantu mencegah kerusakan jaringan paru-paru. Mengonsumsinya secara teratur juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk menunjang kesehatan paru-paru. Jangan lupa biasakan pola makan sehat.(*)
