Kehadiran anak di tengah keluarga merupakan anugerah yang sangat dinanti-nantikan oleh setiap anggota keluarga, terutama oleh ayah dan bunda. Maka seorang ayah dan ibu sudah barang tentu mencurahkan semua kasih sayangnya pada sang buah hati.
Ayah dan bunda akan selalu berusaha memberikan yang terbaik kepada buah hatinya, terutama berkaitan dengan kesehatan anak. Ayah dan bunda biasanya tidak akan tidur nyenyak jika buah hatinya sakit. Maka urusan kesehatan anak merupakan prioritas.
Sebagaimana kata pepata bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, maka berikut ini kami sajikan 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan balita, dikutip dari laman resmi Kementeria Kesehatan Repubkik Indonesia, kemkes.go.id.
5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan balita ini terkadang dianggap sepele, namun sesungguhnya sangat bermanfaat bila diperhatikan, namun juga sebakiknya dapat berakibat fatal bila diabaikan.
1. Cuci Tangan Sebelum Menyusui dan Memberi Makan
Kelihatannya sederhana, tapi menurut jurnal The Lancet Global Health (2021), praktik mencuci tangan ibu dengan sabun sebelum menyentuh makanan balita dapat menurunkan risiko diare hingga 40%.
Diare masih menjadi penyebab utama kematian balita di Indonesia. Padahal, langkah preventifnya semudah mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik.
2. Menjaga Kebersihan Mainan Anak
Mainan adalah barang yang sering masuk ke mulut balita. Penelitian dari Pediatrics (2019) menunjukkan bahwa permukaan mainan bisa menjadi sarang bakteri dan virus, termasuk norovirus dan rotavirus.
Sterilisasi rutin—cukup dengan air sabun hangat atau disinfektan ramah anak—dapat mencegah infeksi saluran cerna dan pernapasan.
3. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur bukan hanya waktu istirahat, tapi juga saat tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan memperkuat imunitas. Studi dari Sleep Medicine Reviews (2020) menyebutkan balita yang tidur kurang dari 10 jam per hari lebih rentan mengalami gangguan perilaku dan penurunan daya tahan tubuh.
Tipsnya: buat rutinitas tidur yang konsisten, hindari layar gadget satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang.
4. Tidak Memaksa Anak Makan
Si kecil susah makan? Jangan langsung dipaksa. Ternyata, memaksa anak makan justru bisa menurunkan nafsu makan dan berdampak jangka panjang terhadap kebiasaan makan yang tidak sehat.
Jurnal Appetite (2021) menegaskan bahwa “responsive feeding” alias memberi makan sesuai sinyal lapar dan kenyang anak, lebih efektif mendukung pertumbuhan ideal.
5. Eksposur Sinar Matahari Pagi
Vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang dan sistem imun balita. Sinar matahari pagi (sebelum jam 9) membantu tubuh memproduksi vitamin D alami.
Penelitian dari Journal of Pediatric Endocrinology (2018) menunjukkan bahwa anak-anak yang kurang terpapar sinar matahari berisiko mengalami defisiensi vitamin D dan gangguan pertumbuhan.
Nah, itulah 5 tips sederhana yang wajib ayah dan bunda ketahui untuk menjaga kesehatan balita anda di rumah. Semoga bermanfaat.*(tim)
